對於自己身材有著高要求的朋友，總是會對自己的身體不怎麼滿意，所以也總是會想盡辦法去對付他們。而手臂問題也是顯身材的一個重要位置。手臂粗壯不僅會讓你顯胖， 鬆弛下垂的現象還會讓你顯老。
 
什麽原因造成手臂脂肪堆積？
 很多上班族女性常常因為工作的關係，需要長時間坐著俯視電腦，久而久之就會造成上半身的循環變差以及駝背的體態，這時候脂肪就容易沈澱在背部和手部。一旦手臂的血液循環不佳，就會讓手臂的關節和淋巴都堵塞，造成手臂肥胖。

 

簡單瘦手臂重訓運動，跟蝴蝶袖SAY掰掰！
女孩們，想要瘦手臂，一定要先鍛鍊肌肉，讓手臂的線條變得緊實！線條緊實的手臂可以讓我們的手臂在視覺上看起來比較纖細。常做這些簡單的重訓運動，可以讓手臂線條更好看噢！建議女孩們剛開始練習、手臂還不太有力的時候，可以先用瑜珈彈力帶來練習，藉由繩子鬆緊可以輕易調整重量，練習一段時間、身體較適應後，再進階到啞鈴來做重訓，用裝滿水的寶特瓶也可以噢！
 

彈力帶能夠循序漸進地訓練你的肌肉：由你根據自己的能力和目標選擇合適的阻力。使用簡單又全面，可讓你進行大量練習而不會讓關節受傷。 你可以透過針對性練習鍛鍊全身肌群（手臂、臀部、肩膀、腹部、背部、胸部），還能在皮拉提斯和其他運動方面獲得更好的表現！
 

彈力帶該如何挑選？
彈力帶的材質其實會影響到訓練效果，因此在磅數、硬度、厚度的選擇上，建議初學者或是肌力還不購的人可以選擇從比較輕薄、鬆軟的彈力帶買起，之後再隨著自我訊力的強度來調整，才會達到最佳的運動功效，同時也不易受傷！
 
特別需要注意的是，雖然彈力帶對所有不同肌力的人都適用，但畢竟還是屬於專業的運動訓練器材，建議剛入門的人一開始先在教練指導下使用，才不會不小心拉傷肌群！
 

彈力帶的好處在哪？

好處一：攜帶方便
彈力帶非常輕巧方便，折疊起來大概就是一本小書的大小，不受空間限制、只要折疊起來就可以收納，專門為想要鍛鍊肌力但是受限時間空間的人，而且非常好攜帶，放進包包帶出門、隨時隨地都能用，比起健身房的大型健身器材真的是方便很多。
 
好處二：適用多種運動
無論是初學者還是健身達人，彈力帶都適合加入你的運動菜單！彈力帶適用的動作變化很多，可以滿足不同人的不同健身需求，從增加肌肉強度、拉筋，到各種有氧運動訓練、瑜珈，一條彈力帶就可以一次滿足。操作方式非常容易，只要按照正確的姿勢操作，就可以輕鬆達到健身或瘦身目標。
 
 
好處三：可以訓練不同部位
一條彈力帶可以訓練到多個不同的肌群，不同的彈力帶組合又可以變化出不同阻力，只要學會正確動作和施力方式，幾乎可以讓身體的每個主要肌肉群或小肌群都訓練到，因此許多健身老手也很愛用，因為可以拿來訓練平常不易用力的細部肌肉。
 

CP值超高的彈力帶擁有許多迷人的優點，簡單、易操作、不佔空間，還能搭配其他運動能增加阻力、增強運動難度的優勢，不論是用在復健、增強運動強度、全身性功能訓練，配合阻力雕塑讓你漸進且有效地強化肌力，打造優美身形。
 

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