當下，我們或多或少有些焦慮。 這很正常，因為焦慮無法完全從生活中消除，它的存在也有意義。
焦慮是在感知到身體或情緒上的威脅后的一種提醒，以便人們能有效應對。 我們應該做的，是正視它，積極處理它，要知道，並不是所有的焦慮都等於負面。
畢竟，所有生活中遭遇的問題，那些不可控的因素也許決定了90%，但一定有10%是你能夠決定的——例如開始運動。

大多數人都知道鍛煉對身體有好處，是健康的基石，但能付諸實踐，並把鍛煉真正作為生活方式的人並不多。
科學家們最近發現，是否願意長期保持運動的習慣，並不是由個性、基因或體型這些因素決定的，而是取決於個人的「主動性」。
所以，我們可以主動把鍛煉變成習慣，直到它成為生活的一部分，就好像刷牙或是說"請、謝謝"等等。 疫情當下，更應該保持身體健康和心情愉悅，讓我們一起來運動吧！

以下方法可以培養鍛煉的習慣：
1⃣️設定目標，並對訓練效果進行追蹤
2⃣️瞭解鍛煉對健康的好處
3⃣️為鍛煉制定時程表
4⃣️制定訓練方法，並克服障礙去完成
5⃣️參與一些挑戰，例如加大強度、接受肌肉酸痛
6⃣️專注於你覺得有趣的活動，在早期階段控制強度水準，在訓練中加入社交元

當你邁出第一步，運動的好處自然就會突顯。
 
定期鍛煉不僅能增強我們的體力和心理健康，經常活動的人大多對自己的生活滿意度較高，包括職業、人際關係、生活品質、經濟前景和自尊。 相比之下，不太運動的人中，只有23%的人對自己的生活感到滿意。

經常鍛煉的人還會對生活感覺到更多的控制力，而不太運動的人中，62%的人在日常生活中缺乏控制感，經常感到緊張、壓力、憤怒或不安。
最近疫情的原因，不少小夥伴開始了居家訓練。真的很慶幸現在的小伙可以認識到運動的重要性。
 

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